agnieszka-j1.mylog.pl

Temat: KETTLER
Sprzedam ławeczkę płaską z przyrządem do ćwiczenia nóg (regulowana wysokość oparcia), sztangę długą gwintowaną (srebrna), sztangiełki gwintowane x 2 (srebrne), obciążniki: 2x15kg, 2x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg (czarne) + guma pod ławkę o grubości 8mm. Sprzęt ma 7 lub 8 miesięcy. Z pierwszej ręki. W idealnym stanie. Ćwiczyła na nim sporadycznie tylko jedna osoba. Cena 1700 zł Kontakt: przemek.kaczmarc@fiber.net.pl tel. 0502 14 18 35
Źródło: topranking.pl/1734/kettler.php



Temat: jakie cwiczenia na poprawe kondycji
...z kolanami - zwyrodnienia, na pewno to ogranicza mnie w wyborze > cwiczen.Czekam na porady > Ala Zestaw cwiczen znajdziesz w watku "Narty" www2.gazeta.pl/forum/794674,30353,794652.html?f=342&w=3371250 Wszystkie cwiczenia "high impact" nie sa wskazane przy schorzeniach kregoslupa czy kolan (aerobic,stepper itd) Nie wskazana jest takze jazda na nartach w twoim przypadku. Stala, codzienna rutyna powinny byc cwiczenia nog i kregoslupa (rozciagajace i wzmacniajace). Typowe napiecia miesni podudzia (hamstring) spowodowane wielogodzinnym siedzeniem pogarszaja stan kregoslupa. Cwiczyc powinnas wiec nie pod katem nart a poprawy stanu kregoslupa i kolan. Zestaw cwiczen najlepiej ustali fizjoterapeuta. Dla poprawienia ogolnej kondycji dobry jest rower stacjonarny. Jesli jazda na typowym rowerze stacjonarnym powoduje zwiekszenie bolu...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,3549826,3549826,jakie_cwiczenia_na_poprawe_kondycji.html


Temat: gdzie można znaleźć ćwiczenia po cesarce?
Nie wyobrażam sobie jak to ćwiczenie robić, bo takie kładzenie się na łózku na ranie musi boleć. Jednak Iwona robiła je i mówi,że daje ulgę. Pisała też,że ważne są ćwiczenia przeciwzakrzepowe: "Po za tym bardzo ważne sa ćwiczenia nóg, stóp( przeciw zakrzepicy po cc) pleców itp. Po prostu w leżeniu , kręci sie stopami lub delikatnie unosi kolana do góry, w siadzie wymachy ramionami we wszystkie strony, unoszenie kolan, kółka stopami". To tyle informacji na temat ćwiczeń po cc. Będę próbowałą coś z tego wykonać już za 2 tygodnie !!!, ale wątpię czy mi się uda przy takim bólu. Zobaczymy. Pozdrawiam wszystkich.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,13344,19089327,19089327,gdzie_mozna_znalezc_cwiczenia_po_cesarce_.html


Temat: odchudzanie
...Acha schudłam tam gdzie trzeba było, miałam grzechy rogalikowo-sucharkowe 6tego i siódmego dnia, ale wszystko potulnie odpracowywałam na siłowni. Ćwiczenia, które wykonuję to klasyczne aeroby z shape, trochę mięśnie grzbietu na siłowni, rowerki etc. po każdym treningu jakieś 15-20 minut z obciążeniem 5 kg (ciężarki w dłoni, lub obciążenie barku - ćwiczenia charakterystyczne dla tancerzy) albo bez obciążenia ćwiczenia nóg, Nie wiem czy taki jadłospis polecam, w porównaiu z kopenhaską, podczas której nie jadłam chromu, mdlałam i nie mogłam się uczyć, poza tym było mi trudno wstać i prawie w ogóle nie mogłam ćwiczyć, teraz jest inaczej, budzę się o świcie, od rana mogę nosić ciężary, więcej mogę ćwiczyć.. a z nauką hmm to chyba jednak zalezy od poziomu adrenaliny,który mi wzrasta w postępie geometrycznym. dodatkowo...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,4988069,4988069,odchudzanie.html


Temat: Atlas czy ławeczka
...barki + brzuch Duże mięśnie ćwicz 3/4 ćwiczenia po 12-10-8-6 powtórzeń Małe mięśnie ćwicz 3 ćwiczenia po 12-10-8 powtórzeń Jedna partia mięśni raz w tygodniu! To w zupełności wystarczy do budowania masy mięśniowej. Dbaj o to żeby ćwiczenia były wykonywane poprawnie. Obciążenie dobieraj takie aby Ci wystarczyło siły do końca ćwiczeń. Podnoś i opuszczaj ciężar POWOLI! kiedy robisz masę! Nie rezygnuj z ćwiczenia nóg bo to aż 50% Twojego ciała. Ćwiczenie nóg wyzwala więcej testosteronu w organizmie. Nie zbudujesz ładnej góry jak nie ćwiczysz nóg. Sklep z suplementami: suple.net http://www.bcaa.pl/ Jeśli budujesz masę potrzebujesz dostarczać do organizmu duże ilości białek więc jeśli chodzi u suplementacje dobre będą gainery. PVL Mutant Mass jeden z najlepszych lub nawet najlepszy...
Źródło: topranking.pl/968/atlas,czy,laweczka.php


Temat: Szansa na zycie
...a operacja w styczniu 2004 Redakcja nie zamieszcza wszystkich art. gazetowych - przykro nam. By uwiarygodnic na przyszlosc te sprawe – musimy sprawe zalatwic w Dzienniku Baltyckim. A teraz możemy podac jedynie NR TEL DO DZIENNIKA BALTYCKIEGO - WYDANIE KARTUSKIE 0-58 681-18-92. Udalo nam sie zalatwic pionizator - dziekujemy Radnej Miasta Gdańska - Pani Zofii Gosz (tel do Rady Miasta - 0-58 323-70-29) - pomogla zalatwic pionizator i rowerek do cwiczenia nog za darmo do czasu przeprowadzenia operacji.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,630,9679369,9679369,Szansa_na_zycie.html


Temat: krzywy kręgosłup a siłownia
...beda sie prostowac. Nie jestem ortopeda i zdecydowanie moge sie mylic, ale ja nie wykonywalbym zadnych cwiczen na lapy w pozycji stojacej lub siedzacej bez podparcia z wiekszym ciezarem nad glowa. Rob podciagi w zwisie, dips, kable ("wioslowanie" w siadzie, +inne cwiczenia na latissimus dorsi), "motylki" na miesnie piersiowe, pompki. Zamiast przysiadow ze sztanga ktora to musisz jednak balansowac na kregoslupie wykonuj cwiczenia nog na suwnicy gdzie masz zaklinowana miednice. Wieszaj sie tez na rurach nawet bez podciagania -> kregoslup bedzie Ci wdzieczny. Pozdr.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,31099137,31099137,krzywy_kregoslup_a_silownia.html


Temat: ARTROSKOPIA KOLANA WE WROCŁAWIU!!!!!!!!!!!
...stawy zbyt ruchome i rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła tego faktu nie zmieniła...Na przeszczep chrząstki czekam, znaczy się, mam nadzieję, że za 10 lat cena spadnie na tyle, że będzie taki zabieg możliwy dla przeciętnego nieszczęśnika...I mam jeszcze większą nadzieję, że moje kolana przez tych 10 lat wytrzymają.... Z tą izometrią to tragedia, o ile jeszcze brzuszki czasem sobie przed snem porobię (a co ;-), to do ćwiczeń nóg zabieram się jak pies do jeża, nie chce mi się, bo zanudzić na śmierć się przy nich można. Wiem, że głupio robię.... Ortopeda (dr Dybek - przyjmuje w Medarze i jako ortopeda dziecięcy na AZSie Akademii Ekonomicznej), który mi tę chondromalację w zeszłym roku zdiagnozował, przepisywał mi krioterapię i magnetron, ale ile można chodzić, jak krioterapia trwa 2 minuty, a na magnetronie zawsze zasypiałam ;-( A...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,187,30921891,30921891,ARTROSKOPIA_KOLANA_WE_WROCLAWIU_.html


Temat: bezsenność
No niestety znane mi to jest. Nic nie poradze. Moze pomoga Ci cwiczenia nog,przed spaniem.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,60565503,60565503,bezsennosc.html


Temat: !!!!! "SILOWNIE" !!!!!! - sprzedam
Krazki - 2x5kg, 2x10kg, Gryf dlugi, Lawka. Wszystko praktycznie nowe, sporadycznie uzywane. Krazki firmy Hektor. Gryf - 185 cm Lawka - czarna, z czterostopniowa regulacja skosu; dodatkowa mozliwosc cwiczenia nog. Zdjecie wysyłam na maila. Sprzedam tylko w całosci. Odbior osobisty lub dowoz do 120 km od mojego miejsca zamieszkania - koszt dowozu 33 gr od 1 km. Cena - 540 + ewentualny dowoz Dodatkowe informacje: kgr@poczta.onet.pl kom. 0-503 612 979 Kalisz
Źródło: topranking.pl/1738/silownie,sprzedam.php


Temat: Feminizm to wielka bzdura!!!
> myslisz,że bez Komisji do Spraw Refundacji Karnetow sie nie uda?:) Nie, bo inaczej kolejny rzad musial by stworzyc komisje do zbadania nielegalnego rozdawania karnetow. > Szkoda,poćwiczylabym sobie w takich luksusowych warunkach Az z ciekawosci ;-) zapytam, ty cwiczysz tylko na przyzadach dla "kobietl(lol jakie smieszne rozgraniczenie) , czy tez np. na atlasie ? albo tym fajnym do cwiczenia nog(tym gdzie sie robi cos ala przysiady) ?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,212,44976883,44976883,Feminizm_to_wielka_bzdura_.html


Temat: zaczynamy leczenie
...i toksynami wydzielanymi z ubitych bakterii.Generalnie jest osłabiony i rozsądek powinien nam podpowiedzieć co robić. Osobiście nie zdecydowała bym o zwiększeniu dawki leku.Stosuję kurację antybiotykową wg protokołu W.bez wsparcia lekarza domowego, zdaję się na doświadczonych internautów i własne obserwacje chorego.Jednak biorę pod uwagę jego samopoczucie i kondycję. Codziennie robię mężowi masaż relaksacyjny i ćwiczenia nóg.Serdecznie ciebie pozdrawiam i życzę wytrwałości i zdrowia.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,26140,65615977,65615977,zaczynamy_leczenie.html


Temat: wyskok
Najlepiej na siłownie i ćwicz nogi... Na atlas wskocz czy coś w tym stylu... Poprawiając mięśnie nóg na pewno poprawi się Twój wyskok
Źródło: topranking.pl/947/wyskok.php


Temat: rozgrzewka-latwa!!
Oto program rozgrzewki: 1. zabawa ożywiająca lub trucht 2. ćwiczenia ramion w ruchu 3. ćwiczenia nóg w ruchu 4.
Źródło: topranking.pl/943/rozgrzewka,latwa.php


Temat: Ale mnie uda bola i tylek ;)
Ja mam codzienne cwiczenia nog, wymuszone przez moje dziecie kochane. Raz mu pokazalam, jak mozna buju na maminych nogach robic i teraz dzien w dzien mi sie na nie pakuje
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,88104,96215021,96215021,Ale_mnie_uda_bola_i_tylek_.html


Temat: Ćwiczenia najlepsze dla rowerzysty. Jakie?
Ćwiczenia najlepsze dla rowerzysty. Jakie? Witam. Jakie ćwiczenia fizyczne (poza jazdąna rowerze) są najlepsze dla rowerzysty? Chodzi mi o ćwiczenia nóg lub innych części ciała, które przydadzą się w późniejszej jeździe na rowerze. Napewno trzeba ćwiczyć łydki, ale co jeszcze? Najlepiej byłoby jeżeli opisalibyście cały przebieg ćwiczenia. Pozdro Wiktor
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,372,44306160,44306160,Cwiczenia_najlepsze_dla_rowerzysty_Jakie_.html


Temat: Rewelacje z Tv Marketu??
Rewelacje z Tv Marketu?? Witam , na pewno wiele z Was ( jak i ja kiedyś:))zdecydowało się na kupno jakiegoś "super" produktu z Mango czy tez TV Marketu. Ja niestety się naciełam, albo źle zastosowałam. Ale moje pytanie brzmi: Czy kupiłyście coś godnego polecenia ( chodzi mi o różne produkty do cwiczen). Ja ostatnio widziałam reklamę pewnej maszyny do cwiczeń nóg, i tak się teraz zastanawiam czy by sobie takiej nie sprawic:)( Tv Market - stoi się i tak pięknie się na niej nogi "rozjeżdżają" -tylko proszę bez zbereźnych myśli:) Pozdrawiam i czekam na wasze opinie
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,55691507,55691507,Rewelacje_z_Tv_Marketu_.html


Temat: "ociężałe kluchy" [blog]
...malo i musza sie jakos pucowac w towarzystwie.                                                                     ciao, T Tym że w mieszkaniu o powierzchni 60m2 nie wstawię sobie ławeczki, stojaka z obciążnikami, sztang, hantli o wadze od 2.5 do 47.5kg (2 sztuki każdych - co 2.5kg), suwnic do ćwiczenia nóg, roweru treningowego i pierdyliona innych rzeczy. Dodatkowo nie będę miał trenera, który w razie potrzeby doradzi, nie będę miał sauny i dziesiątek fajnych dziewczyn ćwiczących w sąsiednim pomieszczeniu pilates/TBC/fat burning/whatever :) No i w domu by mi się nie chciało. Może dla Ciebie chodzenie na siłownię to pozerstwo, dla mnie to miły sposób spędzenia wolnego czasu, spotkania znajomych itp. DGCC.
Źródło: topranking.pl/1744/ociezale,kluchy,blog.php


Temat: Pytanie do tych co ćwiczą na siłowni.
...że "za tydzień zmiana"? Na klatkę możesz jeszcze zrobić wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (wąski chwyt - środkowe partie klatki). I chyba nigdzie nie masz "wyciskania sztangi na ławce płaskej" - nie wiem, może już ta godzina mnie zmogła i nie widzę... Polecam też wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę (z mniejszym ciężarem - dopracujesz w ten sposób górne partie klatki). I bardzo ważne - ćwicz nogi... Bo potem będzie głupio wyglądało jak będziesz miał szerokie barki i klatkę a nogi jak zapałki Zakładasz hantle na kark (albo hantelki w łapy) i robisz przysiady. Potem wspinasz się na palce na schodku. A prz brzuszkach nie zapomnij o dolnych partiach - kładziesz się na plecach na ziemi i unosisz nogi - trzymasz 10 sekund i opuszczasz. To chyba wszystko
Źródło: topranking.pl/896/pytanie,do,tych,co,cwicza,na,silowni.php


Temat: Rozstępy...
z systemtycznością - dotyczy to wszystkiego, nawet ćwiczenia nóg z moim starszym synkiem (ma koślawość kolan)... Rozstępów mam niewiele (troszeczkę na udach), ale to już zasługa mojej nieczułej na nic skóry,a nie moja I całe szczęście,że nawet po kąpieli ona (ta skóra) się sama obsuguje i nawilża ))
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,49588,71818708,71818708,Rozstepy_.html


Temat: Vielka Racza
A nie lepiej od razu karnet 4-dniowy za 2180 Sk? Czarna na Lalikach jest bardzo fajna ale jakos super trudna nie jest:) Zdecydowane gorszy odcinek dla niektorych to scianka na dole w Lalikach, wielu ratuje sie biorac ja z lewej strony ale tam pozniej robi sie najwiekszy lod wiec lepiej przeleciez po tym puszku co zostaje na tym stromym:) Cwicz nogi, tez tak mialem! Pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,380,35894100,35894100,Vielka_Racza.html


Temat: Czuć się jak kobieta ?
Jesli chcesz wysoko skakac, to cwicz lydki.(stan sobie na jakims progu i piety w dol a potem podnosisz sie na palce). A oprucz tego przeciez na silowniach sa te ustrojstwa(taki gdzie podnosi sie ciezar nogami, 120kg to za duzo :/) do cwiczenia nog.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,212,34559044,34559044,Czuc_sie_jak_kobieta_.html


Temat: Dluga podróż samochodem...
Długo podróż to sięzapowiada,ale mnie!!! Zastanawiam się nad wyjazdem na Sycylię,czyli gzieś 2500km w jedną stronę. W pierwszej i drugiej ciąży jeździłam dużo: w Polsce nad morze, w tatry,do Słowacji, a nawet do Belgii. Uważam,że jak ciąza nie zagrożona, to warto jechać, pamiętając jednak,żeby częste przystanki robić na rozprostowanie kosci, na ćwiczenia nóg .....no i w samochodzie,żeby próbowac nogi połozyć wyżej, jesli się da. pozdrawiam,nata
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,31077717,31077717,Dluga_podroz_samochodem_.html


Temat: Siłownia-Rozpiska.
Najbardziej anabolicznym ćwiczeniem jest przysiad ze sztangą, chcesz być duży - ćwicz nogi.
Źródło: topranking.pl/966/silownia,rozpiska.php


Temat: Skakanka
Nie piszesz ile cwiczysz i od jak dawna na skakance. Skakanka jest super, bo pozwala jednoczesnie na cwiczenia nog i ramion (ale je tylko ujedrnia, a nie powoduje rozbudowy miesni). Jezeli dojdziesz do 10 min. codzienne w intensywnym tempie, to po 3-4 miesiacach bedziesz miala piekne wyrzezbione nogi. Ale mi dojscie do 10 min. w szybkim tempie zabralo prawie rok, a ja jestem w dobrej formie (fakt, ze na skakance skacze tylko w porozach sluzbowych, jak w hotelu nie ma basenu).
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,6691163,6691163,Skakanka.html


Temat: Styl tańca
jump style jest dośc wporzo ale wymaga dużej synchronizacji oraz sprawności fizycznej... co do ćwiczeń to codziennie się rozciągaj i ćwicz nogi...
Źródło: topranking.pl/910/styl,tanca.php


Temat: Kobiet na fitness
No to do jakiegos dziwnego elitarnego klubu chodzisz:) U mnie jest pol na pol - niektore szczuple i bardzo umiesnione, widac, ze cwicza od lat, niektore normalnie zbudowane, a niektore z co najmniej 15-20kg nadwagi. Jeszcze dodam, ze rozpietosc wieku to mniej wiecej od 18 do 60 lat:) Zaznacze, ze uczeszczam na 5 roznych zajec, typu step, body combat, ale tez na joge czy spinning. Nadmiernego cwiczenia nog nie zaobserwowalam, kazde zajecia sa inne, ale generalnie trenuje sie kazda partie ciala.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,16,92492362,92492362,Kobiet_na_fitness.html


Temat: Jak przytyc powyzej pasa
...przyzwyczaja się do stawianych przed nim wymagań. Aby utrzymać jego wzrost, należy nieustannie trzymać je w niepewności poprzez ciągłe zmiany porządku i rodzaju wykonywanych ćwiczeń. Najważniejsze jednak to czerpać przyjemność z treningu. To zapewni ciągły wzrost. Mięśnie czworogłowe uda Jakie ćwiczenie zrobić, aby zaangażować całe ciało? Nie ma wątpliwości -to przysiady. Są one nie tylko jednym z ćwiczeń nóg, ale jednocześnie pracują przy nich inne części ciała (plecy, barki, mięśnie brzucha, ramiona). Przysiady wykonywać można na suwnicy pionowej lub ze sztangą trzymaną na poziomie przednich mięśni naramiennych, górnej części klatki piersiowej lub na karku. Pod piętami można umieścić bloczek, aby zwiększyć równowagę i obciążyć mięśnie czworogłowe uda. Innym sposobem wzmocnienia mięśni...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,10116636,10116636,Jak_przytyc_powyzej_pasa.html


Temat: ______________Jak odchudzić uda???
kathieMiałam podobny problem. Poleciłabym rowerek ja moje poprzedniczki, jednak jest to dobrym pomysłem przy mało jędrnych udach, a przy dość masywnych rowerek może przyniesć efekt odwrotny do spodziewanego - nogi staną się jeszcze bardziej masywne i umięśnione. Osobiście pomogły mi ćwiczenia nóg polegające na rozciąganiu. Mogę kilka wytłmuaczyć: 1. Leżąc na prawym boku masz wyprostowane nogi, obciągnięte palce u nóg , prawą rękę pod głową, lewą nogę podnosisz pomału do góry przytrzymujesz około 4 sekund i pomału opuszczasz. Po około 30 razach zmiana boku. 2. Leżąc na prawym boku, prawa ręka pod głową, palce u stóp obciągnięte, lewą nogę uginasz pod brzuch, kolano kładziesz na...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,97785607,97785607,_Jak_odchudzic_uda_.html


Temat: na schudnięcie nóg-stepper czy rowerek?
na schudnięcie nóg-stepper czy rowerek? no i jeszcze pytanie czy takie Cwiczenia nóg przy pękających naczynkach i skłonnościach do żylaków im nie zaszkodzą? a może inne sposoby na to żeby nogi i uda były szczuplejsze? odpada siłownia i basen,
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,13352802,13352802,na_schudniecie_nog_stepper_czy_rowerek_.html


Temat: lawka do cwiczen
Moze orientujecie sie,gdzie mozna w Bialymstoku kupic lawke do cwiczen, z regulowanym oparciem, z ustrojstwem do cwiczenia nog i bez stojakow w cenie tak do 350zl? Tylko nie piszcie ze auchan i makro bo tam szajs stoi. Z gory dzieki
Źródło: topranking.pl/1112/lawka,do,cwiczen.php


Temat: Co sie bardziej opłaca??
Co sie bardziej oplaca: kupic sobie lawke z przyzadem do cwiczenia nog i stojakiami i calym ekwipunkiem (obciazenia, gryfy, itd.) czy wykupic bilet na silownie za 60 zl miesiecznie. Ale chodzi mi o to ze bilet bym kupywal zalzmy co miesiac (w kazdym miesiacu) Prosze o uzasadnienie swoich odpowiedzi
Źródło: topranking.pl/931/co,sie,bardziej,oplaca.php


Temat: Jak odstawialam zagorzalego cycojada od piersi
...ćwiczenia, po urodzeniu Alka kupiłam sobie taki przyrząd zwany " motylkiem " w hipermarketach są za niecałe 20zł, świetnie nadaje się właśnie do ćwiczeń na ujędrnienie piersi, trzymasz oburacz przed sobą i ściskasz, nawet widać wtedy jak napinają się mieśnie klatki piersiowej. Niestety przyrząd nie jest zbyt trwały ja połamałam dwa, ale może dlatego, że dość mocno je eksploatowałam, używałam również do ćwiczenia nóg, bardzo szybko dzieki niemu pozbyłam się tych krągłości na udach, które zrobiły mi się w czasie ciąży pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,566,11910208,11910208,Jak_odstawialam_zagorzalego_cycojada_od_piersi.html


Temat: kremy antycelulitowe czy stosujecie
a co sądzicie o kremie tanita? - nie wiem jaka to firma ale też jest dobry ... dziewczyny a może basen i ćwiczenia nóg ? ja idę w niedzielę!
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,55,59001410,59001410,kremy_antycelulitowe_czy_stosujecie.html


Temat: ide na siłownie,jak cwiczyc na brzuch i uda?
nie wiem jak te maszyny sie nazywaja ale mozesz wzmacniac miesnie z małym obciazeniem na wszystkich urzadzeniach do cwiczenia nóg
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,21053443,21053443,ide_na_silownie_jak_cwiczyc_na_brzuch_i_uda_.html


Temat: Gdzie sa wszyscy?
Witam was. Trochę ostanio mało tu zaglądałam, bo z moją nogą nie było za dobrze, teraz już można powiedzieć jest w miarę dobrze. Trochę było pracy na działce, ale nie za dużo, bo noga nie za bardzo pozwalała. Potem latałam na ćwiczenia nóg; biodra i kolana, które niestety bardzo bolą. I tak sobie leci raz z większym bólem raz z mniejszym. Pozdrawiam wszystkich deszczowo.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,36118,54288540,54288540,Gdzie_sa_wszyscy_.html


Temat: cwiczenia nog a zylaki
cwiczenia nog a zylaki jakie cwiczenia powinnam wykonywac na silowni zeby nie wplywalo to zle na zylaki? lekarz powiedzial mi ze nie powinnam robic takich, kiedy nastepuje duze "uderzenie" krwi w dol nog. jak wiec cwiczyc?
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,9449468,9449468,cwiczenia_nog_a_zylaki.html


Temat: prosze o pomoc
...deficyt kalorii powinien byc <>nie wiekszy niz 500kcal (Kalorie wydatkowane - kalorie zjedzone). Nie ma znaczenia czy problemowym obszarem sa lydki, uda, tylek, brzuch, ramiona czy otyle uszy. Nadmiar kalori spalamy podczas cwiczen kardio, najwieksze miesnie w ciele sa w nogach/posladkach dlatego nawet jesli sie nam obwisly podbrodek nie podoba to nie cwiczymy klapania zuchwa tylko idziemy np. na rower. Jesli komus nie odpowiada wizja cwiczenia nog to zawsze moze sobie zastapic rower kajakowaniem czy plywaniem crawlem lub lepiej motylkiem z plywakiem miedzy nogami. Poniewaz kajak spala mniej niz bieg/rower trzeba wydluzyc czasy treningow. Smiem jednak watpic aby przecietna istota plci jakiejkolweiek przeszla bezbolesnie od zera do 6h kajakow na tydzien. Podobnie z 4h motylka. Najlepszym placzeniem sa cwiczenia kardio, obwodowy trening silowy i rozciaganie. Spalnie...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,342,53300412,53300412,prosze_o_pomoc.html


Temat: Leg master ,jeszce raz już bez linka....
Leg master ,jeszce raz już bez linka.... ....O.k wywalone pewnie za link z allegro.No ale ponawiam pytanie,kto ma?,kto używa? komu pomógł?a może to jest o kant d....y potłuc.Kupiłam, spontanicznie i nie wiem,czy dobrze zrobiłam.....Dla pytających co to już mówię:urządzenie do ćwiczenia nóg,nogi się tak fajnie rozjeżdżają Swego czasu intensywnie reklamowali to w tv...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,580,75628736,75628736,Leg_master_jeszce_raz_juz_bez_linka_.html


Temat: Mój plan treningowy
Ćwiczę już 6 tygodni, biorę kreatynę, po 1 miesiącu ćwiczeń zauważyłem przyrost masy ale słaby więc postanowiłem zmienić sposób ćwiczeń a raczej wybrałem inne ćwiczenia. Więc tak, mam teraz zamiar ćwiczyć 3 razy w tygodniu, wtorek, czwartek i sobota. I tak sobie zaplanowałem że we wtorek będę ćwiczył mięśnie klatki piersiowej i brzucha, w czwartek trening bicepsów, MIĘŚNI RAMIENNYCH ORAZ PRZEDRAMION natomiast w sobotę ćwiczenia nóg, pleców. Teraz podam wam jak ćwiczę bicepsy, w sumie zajmują mi te ćwiczenia około 50 minut więc chyba wystarczająco. Więc tak ćwiczę: Najpierw pompki 20 na dwóch drążkach tak by schylać się bardziej niż jakbym robił pompki na ziemi. Potem UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3 serie po 30 razy każda, po każdej serii 30 sekund odpoczynku potem WYCISKANIE...
Źródło: topranking.pl/943/moj,plan,treningowy.php


Temat: marcowki
taaaaaa, zwłaszcza udka i pośladki, przytyłam 12,5 kg, ale połowa na pewno jest właśnie tam... bleeeeee, nie mogę patrzeć. Ponad pół roku przed ciążą walczyłam o jędrne udka i pupę ćwiczeniami i dietą. Udało się, a w ciąży wszystko przepadło, cellullitis wrócił przeogromny... Za ćwiczenia nóg już się powoli zabieram i odstawiam słodycze od jutra.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,585,20368744,20368744,marcowki.html


Temat: pośladki
Cwicz nogi raz w tygodniu porzadnie to posladki tez sie ladne zrobia
Źródło: topranking.pl/946/posladki.php


Temat: Antykoncpecja a zylaki. ?
czesc ja również musiałam odstawić tabletki ze względu na zylaki. piszesz że wcześniej brałas. no cóz żylaki to takie schorzenie które nasila się wraz ze zmniejszeniem naszej aktywności no i gdy na dworze jest coraz cieplej. u mnie żylaków nie widać, ale wiem że są bo miałam problemy z schodzeniem ze wzgledu na ból. lekarz przepisal detralex plus venoruton żel, dużo ruchu typu jazda na rowerze czy pływanie. dodatkowo ćwiczenia nóg i już nie bolą. polecam udać się do specjalisty. ja byłam u chirurga naczyniowego dr Pietraszka. w zimie stosuje się specjalne rajstopy uciskające. a branie tabletek antykoncepcyjnch nasila, bądź jest przyczyną żylaków. polecam wizytę u dobrego lekarza. pozdrawiam
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,216,60597266,60597266,Antykoncpecja_a_zylaki_.html


Temat: Ćwiczenie
Proszę Was o znalezienie filmu z tym ćwiczeniem: uginanie i prostowanie ramion w podporze tyłem na ławeczkach - ćwicząca wykonuje podpór zwieszony tyłem w oparciu o ławeczkę gimnastyczną, nogi wyprostowane w stawach kolanowych opiera o drugą ławeczkę; na komendę wykonuje rytmiczne pionowe ugięcia ramion; podczas wykonywania ćwiczenia nogi w stawach kolanowych muszą być wyprostowane, a pośladki każdorazowo dotykać podłoża; w trakcie ćwiczenia nie wolno wykonywać przerw odpoczynkowych Kompletnie nie umiem sobie tego wyobrazić, a jest mi to bardzo, bardzo potrzebne na test sprawnościowy do którego się przygotowuję. Proszę o ten film i dziękuję za wszelką pomoc
Źródło: topranking.pl/945/cwiczenie.php


Temat: Masaż, po którym żadna mi nie odmówiła...
Krzys napisałes na forum choc w innym wątku gdzie bedziesz w nabliższy długi weekend, więc.......oj chłopie masz problem czytaj, czytaj na temat masażu, cwicz nogi w górach a paluszki do masazu na nizinach,bo jak sie ta kolejka od Roberto ustawi do Ciebie...........ojoj.........sie bedzie działo
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,12359,86686652,86686652,Masaz_po_ktorym_zadna_mi_nie_odmowila_.html


Temat: jak odchudzic nogi ????
ja tez mam a raczej( miałam)figure tzw. " gruszki" ,grube uda i szczupła góra, zaczełam cwiczyc ta góre zwiekszajac ciezar a oprócz tego biaganie ,basen itp. oraz cwiczenia nog na małych obciazeniach i znacznie sie " wyrównałam" choc uda i tak pozostana zawsze z tendencja do otłuszczania...:( po prostu jestesmy zaprogramowane na okreslony kształt , wiem ze zawsze bede " gruszka" tylko moze mniejsza ..:)pzdr. acha, rozciagaj sie po tym rowerku aby miesnia ładnie smuklaly a nie puchły...
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,17365,22138175,22138175,jak_odchudzic_nogi_.html


Temat: lęk przed wodą
Zacznij pływać z deską i ćwicz nogi.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,210,314046,314046,lek_przed_woda.html


Temat: Dlaczego noga "wraca" szybciej niz reka - dywagacje neurologiczne
...w drugim pare lat. Nie wierzysz? Bos gupi jak... wiadomo co. Porownaj sprawnosc obu rak u ludzi ze SM - w jednej grupie niech beda palacze, w drugiej nie uzaleznieni od nikotyny. Zadziwiajaca jest sprawnosc prawej dloni palaczy, szczegolnie sprawnosc palcow wskazujacego i srodkowego. Pozostaja sprawne nawet wtedy, gdy cala reszta ciala jest juz kompletnie nie do uzytku. a teraz zastanow sie przez chwile, ile czasu przy POLOWICZNYM porazeniu chory poswieca na mimowolne cwiczenia nogi, ile na mimowolne cwiczenia reki. ps. leczysz juz na odleglosc moze? powiem tak - nie jest grozny lekarz niedouczony (no, moze...), prawdziwa groze budzi taki, ktory nie ma wiedzy, a uwaza sie za alfe i omege.
Źródło: topranking.pl/1851/dlaczego,noga,wraca,szybciej,niz,reka.php


Temat: w podróży
na puchnace nogi proponuje jakis zel chlodzacy (np lioton 1000) i co jakos czas cwiczenia nog (krecenie stopami, wznoszenie na palce, wyginanie stop i inne oczywiscie na siedzaco i na stojaco) na postojach jak najwiecej chodz rob przysiady, przeciagaj sie.
Źródło: forum.gazeta.pl/forum/w,211,24915110,24915110,w_podrozy.html




Szablon by Sliffka (© agnieszka-j1.mylog.pl)